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carlostayu
Salud y Bienestar

Cuida tu estomago y vientre

Cuida tu estomago y vientre

Practica estos doce consejos para evitar los malestares gastrointestinales

Una digestión saludable es fundamental para una vida sana. Por eso muchas en vez de relacionar los alimentos con placer solo la asocian con molestias indigestiones acidez y flatulencia. Combate estos malestares incorporando estos consejos a tu diario vivir.

1) Come despacio y mastica bien cada bocado; dedicando como mínimo de 20 a 30 minutos a cada comida. Si no lo haces la digestión gástrica se retrasará produciendo sensación de pesadez y somnolencia. Los alimentos mal digeridos también producen gases e hinchazón del vientre.

2) No abuses de condimentos. La salsa de tomate exceso de sal mostaza salsas picantes etc. irritan la mucosa gástrica y aumentan la acidez de estómago.

3) No bebas mucha agua. Ni durante las comidas o justo después ya que se diluyen los jugos gástricos y retrasa la digestión. Prefiere no ingerir líquidos durante la comida con especial atención a los que contengan gas.

4) Nunca te vayas acostar inmediatamente después de comer. Cuanto más vacío esté el estómago antes de dormir mejor.

5) Evita los alimentos muy fríos.  Los helados alimentos congelados o  bebidas  recién salidas de la refrigeradora pueden acelerar el movimiento intestinal y provocar espasmos.

6) Haz deporte. Realizar actividad física de manera regular contribuye a regularizar la digestión y a mantener el aparato digestivo en óptimas condiciones.

7) Siéntate bien. Sentarte con la espalda derecha y el abdomen ligeramente contraído es un hábito de gran importancia porque no sólo previene dolores sino que ayuda a eliminar la panza.

8) No abuses de grasas y el alcohol. Las papas fritas empanadas y todo lo empanizado puede provocar irritación intestinal. Los productos de pastelería además de contener grandes cantidades de azúcar y grasa lo que hace más lenta la digestión y genera gases.

7) Consume fibra todos los días. Previene el estreñimiento y ayuda a los intestinos evitando la inflamación abdominal pero si se ingiere en grandes cantidades y no estamos acostumbrados a hacerlo puede provocar flatulencia en exceso dolor y hasta diarrea. Si apenas empezarás a consumirla hazlo poco a poco de forma moderada. La encontrarás en vegetales crudos pero cortados finamente o rallados cereales frutos con cáscara etc.

8) Evita la entrada de aire. Come con la boca cerrada  mastica chicle y consume bebidas carbonatadas lo menos posible y evita también los alimentos muy calientes  ya que éstos producen vapor en el estómago y esto conlleva a causar distinción abdominal.

9) Cuidado con dónde comes.  Comer en la calle y sitios no formales pone en riesgo tu salud especialmente si carece de reglas básicas de higiene ya que los productos pueden estar en mal estado o llenos de bacterias.

10) Modera las porciones. Comer en exceso puede darte ardor dolor de estómago agruras eructos e inflamación.

11) Ten cuidado con los medicamentos. Algunos debilitan la mucosa gástrica protectora lo que permite que los ácidos estomacales favorezcan el desarrollo de gastritis. Algunos otros tipos requieren que hayas comido algo antes de tomarlos sino trastornan tu organismo y pueden casuarte más malestar que el que ya tenías.

12) Sigue reglas básicas de higiene. Lávate las manos antes de comer y los dientes luego de comer para evitar la propagación de bacterias.

Puntos otorgados!
176 comentarios
carlostayu

excelente

llanes13

Muy buen articulo, la salud lo mas importante para el ser humano, saludos.

carlostayu

gracias hno

yorelina

Muy interesante, buenos consejos para seguir

johnesaa

muy buen articulo, muy interesante de verdad.

llanes13

De nada carlostayu, saludos.

pjaromero

bueno aunque lo del agua no lo creo ya q el 85% del cuerpo es liquido es necesaria el agua.

nikes84

buen articulo

paez14

me gusta mucho lo de lavarse las manos algo que poco hacemos

ykavero

muy buen articulo, digno de compartir en facebook

kresal

muy bien ,lo de beber agua es lo que peor llevo

ambiorixca

es bueno

jacky2306

Muy buen articulo

dania55

interesante articulo.

niyis1234

que buenos consejos...

jordi1977

interesante artículo

natacha

Buenos consejos

dulcemarib

¿Te ha sido útil esta información? si fue así comenta

rosario

me ha sido muy útil, intentaré seguir alguno de estos consejos

ilianamari

articulo bueno

avatar82

visto util

harrymoore

Deja de ingerir tanta comida...

legnacra

consejos basicos pero a la vez muy importantes que muchas veces no se toman en cuenta

digitalmon

y si uno no lo cuida quien ?

aracelly

Muy interesante , bueno para mi

samani

La salud siempre lo más importante, harta estoy de decirle a mi madre que coma despacio

sumova5

Después de comer, no comer dulces bebidas y слаких de productos. Con el estómago vacío no beba el té y el café. Vas a estar sano.

betsylonga

Buenas ideas!!

pjaromero

excelente

yadilu

Gracias por la información

jordi1977

interesante información

esmaykel

Muy interesantes estos consejos.

rggovia

Interesante...

miriam8

Importantes estos consejos, se dice que en estos últimos años las personas sufren de problemas estomacales y esto va en aumento, por el strees, la preocupación , el ritmo de vida acelerado y no nos damos una pausa para disfrutar de las cosas, valiosa aportación con estos datos.

lusmcelb

excelente articulo... hay cosas que es importante saber dia a dia

gabyeddy6

muy buen articulo

andre_hdz9

Interesante

alexac

REGLAS MUY IMPORTANTES

sebas2450

Muy buen articulo, mas que claro imposible.

aniianii

Gracias por la información.

Vicutitas

Gran artículo completo, y bien resumido.

chachan91

muy buen articulo, la salud estomacal es unas de las situaciones que mas incomodan a las personas por eso es muy importante seguir estos consejos para evitar molestias que nos puedan ir afectando la salud.

yadilu

Excelente

yoendys

buen articulo de verdad

angelik130

buenos trucos para tener en cuenta

marbelis30

interesante para nuestro cuidado

leidymoy

super lo mejor

josuea

interesante! a tomar en cuenta

karlawilso

excelente!

johnlatino

muy buena informacion ahora se que debo hacer,gracias

roberto

Ok, buena informacion.

xxxviperxx

muy buen post :3

marceh

Felicitaciones, que buena informacion

marce7312

Soy una persona que dedica entre hora y hora y media en el gym, aun asi es malo beber mucha agua?

jorgeramox

Mi madre y mi abuela me lo decian constantemente, pero mucho despues fue que lo entendi.

matizpr57

muy buen artículo

gfredyaugu

Todos los excesos son malos

verysa

buenoas cosas y trucos

mayerlin

excelente me gusta

albarosa20

muy bueno, devemos de cuidar nuestro cuerpo

lornabossa

MUY BUENA INFORMACION, Y DE GRAN UTILIDAD PARA MI YA QUE SUFRO DE GASTRITIS CRONICA.

miriam8

A tener cuidado con lo que comemos y como lo hacemos, mas vale prevenir que lamentar.

monika

buenoas cosas y trucos

mario1021

INTERESANTE APORTE PARA LAS PERSONSAS

freddy

Buen articulo yy a cuidarse

xclaverx

Muy interesante, buena info

mkngs198

Muy buen post

guadalupe3

interesante lo de no consumir frio en cierta hora u comidas, eso no lo sabia

jacobpache

interesante

eidermigue

muy interesante informacion

elavatti

Excelente información!

roas-205

buen articulo

fran1983

El cuidado del estomago es importante para nuestro organismo, gran artículo.

montseeowy

El cuidado de nuestro estómago es muy importante ya que nos causa problemas si no lo cuidamos.exelentw artículo

mayerlin

de verdad me gusto

jerseniap

Excelente

altuve

muy bueno

carlostayu

que bueno

rubensandr

que bueno

chiquita04

Que buen reportaje. Lo voy a empezar a practicar.

alejandra2

excelente articulo

kristian

excelentes ideas para la salud

kristian

excelentes ideas para la salud

veronika

me gusta tu idea es buena

kristian

muy interesante

kristian

muy interesante

fabricio_c

buenos consejos

joseleones

muy bueno

darkans20

muy buenos consejos, me sirvieron para aplicarlos con mi madre

darkans20

muy buenos consejos, me sirvieron para aplicarlos con mi madre

richi28

bueno

yassine

BASTANTE ENTERESANTE

marlo20

buenas , veo que apenas la gente da los PUNTOS SOLIDARIOS , sino dais a los demas puntos que ni vais a cobrar , pensais que los demas os van a dar a vosotros , como pusieron en la explicacion y tutorial esos puntos son para eso no para ganar nada con ellos acumulando eso lo unico que haceis es que no os den a vosotros los puntos buenos para cobrar ....

puma00

cuidados

jasmusatl

Genial articulo!

nelsonrodb

interesante

aniianii

¡¡Gracias por la información!!

maximus836

gracias

tatyleon

excelente informacion gracias por compartir

clavel97

Hola, una pregunta los que llevan tiempo en esta cuenta han ganado dinero por comentar artículos o crear post yo soy nueva y quiero saber según su experiencias aquí.

clavel97

Interesante articulo a como dice hay que cuidar la salud, cada ser humano.

yasoso

gracias

jhonser411

muy buen post

camilo9311

excelente

aresdemart

exelente informacion

jhoanape

ma gusta

carlostayu

gracias a todos

cari23

Gracias por compartir esta información con nosotros, lo más importante es la salud.

jordi1977

muy interesante

angelicacr

si nos cuidamos ahora, no nos lamentamos a futuro

saavedra

es momento de empezar a cuidarnos

ijbm76

interesante

william12

me parece genial

dygc19

siempre pendiente elentes consejos

kinglerium

buen articulo

nailynv

buena informacion, par cuidar nuestro cuerpo

pastora

gracias a todos

belindaest

me parece muy interesante esta informacion, la comparti en mis redes sociales porque me parece que la gente deberia ponerse al tanto con este tipo de cosas.

josmil80

Maravilloso!

alejandro1

interesante

annydel

Muy bueno el articulo e importante. gracias

leo_26

Pancitas felices!

mayerlin

es bueno

juan12

Muy buen articulo, la salud lo mas importante para el ser humano :)

adeleiani

nice

jabeos

Interesante

bernardorr

muy bueno mujeres

bernardorr

son las que mas sufren de este mal

bernardorr

excelente post gracias

aniianii

excelente cuidado para la mujer de hoy

aniianii

y la de mañana

millionflo

Excelente :)

soldadita

Dime el truco de como hiciste tantas visitas y tantos ptos

dulcemarib

felicitaciones por tu exito gracias me inspira :)))) https://www.youtube.com/watch?v=W3OWojJkD7s.

carlostayu

jaajajajaj la gente me pregunta pero hay unos cuantos que me han dado puntos y no tiene post y no se como devolverle puntos aun no se hace efectivo el pago hace un mes y ya cueta alcanzar muchos puntos

xtreme

Me parece maravilloso

anaundes

Excelente los consejos...... También es bueno comer vegetales verdes para que ayude con la digestión y por su puesto un buen batido de lechoza para contrarrestar cualquier malestar en la boca del estómago.....

alma_torre

Muy buenos consejos, nuestra salud es algo muy importante que hay que cuidar.

daniloramo

Gracias!

verysa

Interesante... yo de pequeña comia 4 veces al dia, y ahora solamenteuna vez y suele ser por las noches.. rara vez como dos veces... lo mismo me da por comer mucho atiborrarme que a veces hasta me he tirado casi dos dias sin nada. Soy como un camello muchas veces, y va a temporadas, a veces lo normalizo pero otras me da ya sea ansiedad de no comer casi nada o lo contrario de comer mucho y sobretodo cosas de kalorias y suerte de mi metabolismo que no engorda, aunque el pasado Enero me dio una gastroentiritis aguda que hasta tube que ir al hospital se me junto todo una mala rahca los nervioes y el estes... y uff es mejor estar bien y la mente tambien hace mucho hay que intentar pensar en positivo y moverse que despues de la invernacion ya ves!

cristianmu

Interesante post, tendremos en cuenta varios de los concejos descritos.

rouslovez

Excelente artículo . Gracias por publicarlo

alexjandra

Debemos siempre cuidar nuestra salud.

irving

muy interesante hay que cuidar mejor lo que comemos

jhonata

Concretos y sencillos de palicar

acamainra

Esta muy bien realozado

zafiro18

! Come y Sano y Duerme Temprano.¡ !! Se Vegano.!!

zafiro18

! Come y Sano y Duerme Temprano.¡ !! Se Vegano.!!

dinhorecif

para mulheres

andres8677

Interesante

shannys22

super

gato799

gracias interesante

ligiar777

me encanto el tema y sus consejos para mantener excelente salud mil gracias

dinhorecif

interessante

leo2277

es buen articulo

zafiro18

! COME SANO Y DUERME TEMPRANO !

caioso74

muy interesante

fementz

muito interessante

victoriave

buen artículo.

lizzie9293

interesante

karlarodri

Un gran post

vanessa19

Muy buen artículo.

jcaceres

Gran artículo completo, y bien resumido.

giusegamer

Muy bien y Exelente post!

marionamar

Información muy detallada. Gracias

manuelsanc

buena informacion

dianamendo

muy buen articulo

jotanilton

buen post.:)

midineroga

muy buen post

carmenmira

buena info!!!!!

leonardo46

Buen artículo; Excelente información, gracias por compartirlo

sonialeon

Muy profundo. Dios vive

esmaykel

Muy bueno este artículo.

verysa

buena informacion

marionamar

Esta muy completo. Gracias pues la salud es lo primero. Toca cuidarse.

gabrielito

que excelente imformacion

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