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nelsonrodb
Salud y Bienestar

Consejos claves para mantener un cerebro joven

Consejos  claves para mantener un cerebro joven

En cuantas ocasiones  hemos  olvidado  una cita perdido  las llaves y hasta  dejado el celular olvidado  en casa estos  son omisiones que cualquier persona ha tenido alguna vez  en su vida estos olvidos por lo general  no son especialmente graves sin embargo si se repiten con cierta frecuencia suelen  ser un llamado de atención. La pérdida de la memoria no es exclusividad de  la vejez como muchos piensan. En ocasiones puede surgir  a temprana edad si no se toman las medidas adecuadas con el fin de  mejorar el rendimiento del cerebro. En ese orden de ideas  existen ciertas recomendaciones que les comparto a continuación:

 

En primer lugar debemos dormir como mínimo ocho horas: Este descanso nos permite recuperar las facultades del cerebro y tenerlo preparado  para que  opere a su máxima capacidad. Un sueño prolongado y reparador  suministra   lucidez y una  mayor  concentración.

Como segundo término  es aconsejable la reducción de los niveles de estrés: Una iniciativa suelen ser   los ejercicios de respiración o acostumbrarse a apretar una pelota o en su defecto el puño con la mano opuesta a la que más se utilice.

En tercer lugar se  sugiere  mantener  un estilo de vida saludable: que incluya la realización de ejercicio evitando el sedentarismo y los excesos esto es clave   para optimizar la memoria y  para prolongar la vida.

En cuarto puesto es aconsejable  escribir lo que se desea recordar: El hecho de anotar algo es un método que ayuda a fortalecer   la memoria a través de la repetición.

Como quinta opción tenemos el hecho de ejercitar la mente manteniendo  el cerebro activo con juegos tales como el ajedrez sudoku o crucigramas mejoraran su capacidad de concentración.

La sexta sugerencia estriba  en mantener una  dieta balanceada  sana y equilibrada que reducirá  la probabilidad de desarrollar enfermedades asociadas con la pérdida de la memoria. Se aconseja e vitar la grasas trans ya que  se ha comprobado que estás ligada a la disminución de la memoria.

Por último se recomienda ingerir  alimentos asociados con la mejora de la memoria entre los que se encuentran: El  Aguacate la uva el  yogurt el plátano el té las verduras de hoja verdes y el salmón.

 

Este tipo de consejos nunca están de más sobre todo en mi caso  que ya pase del medio cupón (50 años). Así que a seguir estas recomendaciones para mantenerse cerebralmente activo..

 

Saludos y éxitos….

 

Puntos otorgados!
4 comentarios
leonardo46

Buen post

jajomo24

Los tomare en cuenta.

suiza2017

que ben de verdad que si

leonardo46

Que bien muy interesante gracias por compartirlo.muy importante e interesante articulo con un contenido informático muy bueno , excelente posts gracias por compartirlo

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