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nelsonrodb
Salud y Bienestar

Del sedentarismo a la actividad

Del sedentarismo a la actividad

Es muy común ver que ante la imagen que nos proporciona  un espejo nos resulte incomodo  la presencia de  una musculatura  flácida y sin la fuerza  necesaria para llevar las bolsas de mercado o levantar a un bebe en brazos. En ese momento  nuestro consiente se alarma y solicita al cuerpo la presencia de ejercicios. A lo cual salimos desbocados a establecernos rutinas milagrosas y metas extremas que lo que nos proporcionan son inminentes lesiones  al no hacer la adecuada preparación para el necesario salto entre el sedentarismo y la enérgica actividad.

 

La estadísticas arrojan que el primer mes de la renovada actividad física al inicio de un trote el 50% de las personas  se lesionan para evitar  estas ocurrencias los individuos  debe procurarse  examen músculo esquelético  para  tener  conocimiento de  cómo están sus músculos su  flexibilidad las articulaciones su mecánica de carrera el cómo se está moviendo su potencia y lesiones previas. A su vez determinar  por  medio de una prescripción médica el uso del calzado deportivo adecuado para el  tipo de pie tiene.  Por otra parte las condiciones previas del paciente son las que condicionan  la actividad física adecuada y proyecta la  fijación de  metas que deben  actualizarse de manera periódica.

 

Resulta  de suma  importancia que  los  hombres mayores de 35 años y las  mujeres por encima  de los  40 en condición de sedentarismo s o no que se realicen  pruebas de esfuerzo asociada al deporte con la finalidad de comprobar su estado cardiovascular previniendo algún  problemas silenciosos que se pueden manifestar en el momento de retomar la actividad física.

 

Con el fin de mantener el ánimo avivado  se recomienda  ubicar  un deporte que le agrade. Conseguir una  buena compañía ya que si logra que  su pareja o algún amigo se sumen  a su actividad podrán  reforzarse mutuamente. Simultáneamente el  fijar  un horario y la duración del tiempo de entrenamiento. Para que no choque con otras de sus actividades.

 

Demos el paso para salir del sedentarismo pero hagámoslo de forma consciente para evitar cualquier tipo de lesiones..

 

Saludos y éxitos…

Puntos otorgados!
5 comentarios
leonardo46

El sedentarismo atrofia la actividad y el rendimiento fisico

jajomo24

Si, pero no es tan fácil dejarlo si no te decides a hacerlo, no solo por salud, si no por una vida sana.

leonardo46

Interesante

jame2121

muy interesante

suiza2017

si caemos en esto engordamos mucho

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