@PonlotuCom
¡Comienza a ganar dinero!

¿Todavía no estás resgistrado?

Registrarse
¡Comienza a ganar dinero!

¿Ya estás resgistrado?

Ingresa

REGISTRARSE

Usuario en uso
Email invalido
Minimo 6 caracteres
No coinciden
ARTICULO ORIGINAL
charlyamd
Salud y Bienestar

consejos para dejar de roncar

consejos para dejar de  roncar

Hola buenas tardes algo muy comun a la hora de dormir y que molesta a la mayoria de las parejas son los ronquidos bueno esamolestia ya se acabo aqui te dejo 10 consejos para dejar de roncar.

1.- Si padeces de obesidad entonces lo primero que debes de hacer es tratar de perder peso ya que el sobrepeso es un enemigo. Realiza por lo menos 30 minutos de ejercicio diario lleva una dieta sana y balanceada y bebe suficiente agua.

2.- Evita las bebidas alcoholicas el alcohol favorece los ronquidos.

3.- No tomes antihistaminicos antes de ir a dormir ya que estos tienen como efecto secundario resecar las mucosas lo cual favorece los ronquidos.

4.- Deja de fumar ya que el tabaco fomenta los ronquidos por lo que es importante que lo alejes de tus habitos diarios.

5.- Duerme de lado nunca duermas boca arriba Algunas personas usan objetos si es necesario para dormir de lado Haz tu lo mismo y veras como los ronquidos van a desaparecer.

6.- Levanta ligeramente la cabecera de tu cama o bien utiliza dos almohadas a modo que estas ayuden a que las vias aéreas queden más espejadas y así evitar los ronquidos.

7.- Duerme como se debe intenta mantener los hábitos del sueño; dormir las horas necesarias tener horarios fijos etc.

8.- Mantente muy bien hidratado para que lasmucosidades permanescan pemeables permitiendote una mejor respiración.

9.- Debes evitar que se acumule polvo en tu habitacion y que la ventilacion sea la adecuada. También es recomendable que cambien tu almohada antiacaros muhas veces con eso se resuelve el problema.

10.- Limpia y descongestiona tu nariz con suero fisiologico antes de irte a dormir esto sin duda es muy importante y en muchas ocaciones es la causa principal de los ronquidos.

A si que ya sabes como evitar o curar los ronquidos intentalo y me dices como te va en los comentarios

Puntos otorgados!
2 comentarios
leonardo46

Excelente articulo , muy bueno tiene buena información del tema , que bien .....Muy buen posts

nelsonrodb

buenos consejos

¿Quieres comentar este articulo? Pues logueate o registrate.

Su transacción se ha realizado con éxito.

DENUNCIAR POST