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Apuntes y Monografías

acidos grasos saludables

acidos grasos saludables

Durante años la grasa ha conseguido una mala reputación ya que se le considera como la causa de la obesidad las enfermedades del corazón y el colesterol alto.

 De hecho usted puede ir en casi cualquier tienda y encontrar artículos marcados con etiquetas "sin grasa" o con "grasa reducida". Mientras estamos programados para ver la grasa como el enemigo aquí están algunas razones para "adelgazar " teniendo en cuenta el consumo de grasa pero cuales?

 

Nuestros cuerpos requieren grasa dietética para perder peso y funcionar correctamente; Esta es la razón por la cual muchas grasas se consideran "esenciales". Los tipos y cantidades adecuados de grasas sacian el hambre proporcionan energía para el movimiento mejoran el metabolismo protegen contra las enfermedades y transportan los nutrientes solubles en grasa en todo el cuerpo. Por lo tanto pueden ayudar a mantenernos delgados nutridos y felices.

 

Las grasas saludables incluyen:

 

Los ácidos grasos ricos en omega 3  de semillas de cáñamo (también con GLA) chia salvia de clary onagra y otras fuentes vegetales son antiinflamatorios amigables con el cerebro y ricos en energía.

 

Los ácidos grasos DHA y EPA de aceite de algas aceite de krill y aceite de pescado limpio son neuro-protectores y contienen cantidades extraordinarias de valor energético

 

Las fuentes de ácidos grasos monoinsaturados como los aguacates el aceite de oliva las nueces y las semillas de calabaza son excelentes para la belleza (ácido oleico) y para la producción de energía a largo plazo.

 

Los ácidos grasos saturados como los productos de coco y el ghee orgánico son protectores del cerebro protectores de la piel y se queman fácilmente y rápidamente como combustible.

 

 

Como se puede ver todos los tipos de ácidos grasos saludables son excelentes fuentes de energía. Y es la energía que necesitamos para permanecer delgada y seguir avanzando. Un estilo de vida sedentario y un montón de horas sentados se están convirtiendo más y más fuertemente asociados con el aumento de peso y enfermedades. Mientras que las dietas cetogénicas favorables a la grasa se están asociando cada vez más con la pérdida de peso.

 

Algunas grasas son buenas para nosotros y algunas pueden ser dañinas. Por eso hay que educarse sobre su calidad. Recuerde que no todas las grasas son iguales. Algunos son terribles como las grasas trans de la margarina  . Y recuerde: los alimentos hechos  en fábricas con derivados de la carne contienen productos químicos sintéticos recogidos por la vaca a través de agua contaminada alimentos y medio ambiente *:

 

 

Puntos otorgados!
3 comentarios
nelsonrodb

excelente escrito

marionamar

No hay nada como el aceite de oliva. Es saludable tomar una cucharita al diam

jordigal

MUY BUENA RESEÑA Y ACLARACIÓN Te dejé un par de puntos recién llegados

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