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leonardo46
Salud y Bienestar

bocadillos energeticos para DEPORTES

 bocadillos energeticos para DEPORTES

 

Los bocadillos de energía

 

La actividad física moderada no requiere grandes alimentos para agregar cuando ya se sigue una dieta equilibrada. Sin embargo si el deporte se practica en varias horas de distancia desde el comedor principal por ejemplo seis horas es recomendable una hora antes de hacer ejercicio hacer una reserva de energía por un aperitivo ligero . Los ideales son:

 

Fruta fresca de temporada; plátanos rica en potasio; manzanas tonificante; hidratante melocotones para nombrar unos pocos. Evitar el mango la papaya y otras frutas exóticas un poco demasiado pesado para el cuerpo

 

Un puñado de frutos secos : nueces almendras avellanas y pasas

 

Pan con el atasco o la miel o secos y galletas galletas integrales

 

Buen hábito también está preparando bocadillos de bricolaje   como fruta o barritas de muesli mantequilla de maní y avena roja para mantener siempre con él. Siguiendo una receta muy simple el dedo de plátano . En un bol aplastar dos plátanos con un tenedor para que sean cremosa añadir dos puñados de harina de avena una cucharada de planta seca en trozos grandes fechas pasas una mezcla de nueces avellanas sésamo almendras piñones hasta que llegan a un vaso de placer tres cucharadas de leche de coco o la mitad de una cucharadita de extracto de vainilla una pizca de sal. 

 

Mezclar todo juntos y verter la mezcla en una bandeja de horno con papel de fforno puré bien con la ayuda de una cuchara para compactar tanto como sea posible. Hornear a 180 grados durante unos 20 minutos cortar los dedos y dejar reposar en el horno durante otros cinco minutos hasta que se enfríe todo.

 

Que deben evitarse son los alimentos procesados y pesada  como focaccia pizza sándwiches pasteles con crema. Si usted está fuera por trabajo organizar el día anterior a fin de no estar preparados para el nombramiento de los nutrientes importantes para el cuerpo y un buen entrenamiento!

Puntos otorgados!
2 comentarios
leonardo46

MUY NUTRITIVO

nelsonrodb

deliciosa opcion

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