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leonardo46
Salud y Bienestar

mantenga su intestino saludable

mantenga su intestino  saludable

 

Lo que mantiene el intestino muy saludable

 

El intestino juega un papel importante en la salud - que ha llegado en la mente de muchas personas. Con polvos y cápsulas uno o el otro quiere mantener el órgano de manera saludable. Aquí por el intestino es algo más importante.

 

Una dieta equilibrada es la mejor para los intestinos.

 

El órgano digestivo humano ha tenido una carrera increíble.Anteriormente no se hablaba tanto. Desde exitosa libro de no ficción Giulia Enders 'intestinos de encanto' que es diferente.

Que la gente presta más atención a su intestino es bueno ver en las tiendas y farmacias: Toda clase de promesas pequeños polvos y cápsulas para mantener el órgano ya sea sano o que le ayudan a volver a una mayor actividad. Pero realmente actuar tales medios? los necesita? Y lo que hace el intestino cosa buena?

 

El mejor remedio para un tránsito intestinal alterado sigue siendo una dieta balanceada con muchas frutas y verduras y poca carne como sea posible aclara el internista y nutricionista Matthias Riedl.

 

El intestino es un órgano complejo con billones de bacterias. Ellos son la flora intestinal natural. "El intestino es casi como un hábitat muy eficaz en el cuerpo humano" dice el internista y nutricionista Prof. Georg Johannes Wechsler. 

 

Los microorganismos hacen diariamente excepcional: Usted utiliza los nutrientes suministrados a prevenir la propagación de patógenos y asegurarse de que todo lo que el cuerpo no necesita se excreta.Las bacterias intestinales también ayudan funciona el sistema inmunológico.

 

Para que estos valiosos microorganismos en el intestino sobrevivir necesitan como fibra alimentaria. Se encuentran en las frutas y verduras pero al igual que en los granos enteros nueces salvado de trigo y semillas de lino. 30 gramos de fibra que su cuerpo necesita todos los días.

 "Eso suena como mucho todo el mundo cree que puede crear fácil - pero tenga cuidado" dice Riedl. Para llegar a 30 gramos de fibra que tendría que comer tres rebanadas de pan de trigo integral o 200 gramos de zanahorias en un día.

 

 

Expertos distinguen de nuevo entre la fibra soluble e insoluble.La fibra soluble por ejemplo inulina o de oligofructosa.También son llamados prebióticos y se encuentran principalmente en frutas y verduras contienen.

 

Estas fibras se hinchan en el intestino idealmente apoyado por un montón de líquidos tales como agua o té de hierbas. La inflamación que aumenta el volumen de heces al mismo tiempo que la silla es suave. El intestino por lo tanto puede ser vaciado regularmente y rápidamente. Descartó no sólo la silla sino también acerca de las toxinas y carcinógenos de los alimentos absorbidos.

 

Los prebióticos pueden ayudar si el colon es lento. También son utilizados por las bacterias "buenas" en el intestino. Que luego se pueden multiplicar y evitar la propagación de bacterias que causan enfermedades.

 

Entre la fibra insoluble incluyen lignina o celulosa. Se encuentran principalmente en los cereales o legumbres y también son importantes para el proceso digestivo.

 Estas fibras dietéticas apenas se rompen por las bacterias. Por consiguiente el volumen de las heces aumenta por lo tanto hay más movimiento en el intestino. Para que pueda infiltrarse en la comida rápida y no excreta reciclable.

 

En prebióticos adición es siempre de los probióticos mencionados. Estos son bacterias del ácido láctico. Si estas bacterias que viven en el intestino que deben trabajar allí positivo y supuestamente incluso ayudar contra enfermedades intestinales crónicas tales como la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa. Contiene probióticos en el yogur suero de leche agria o en el chucrut. 

 

También hay una variedad de suplementos dietéticos probióticos en forma de cápsulas y polvos cuyo efecto es controversial. "No hay pruebas científicas claras de que estas preparaciones ayudan" dice Riedl. Sin embargo está bien documentado que un montón de ejercicio le ayudará a mantener el intestino a la velocidad.

 

Además de cosas que son buenas para el intestino también hay los que le preocupa de salchichas o carne roja como carne de res cerdo o cordero explica cambiador. El cuerpo tiene dificultades para procesar este tipo de alimentos. indulgencia excesiva existe un riesgo mayor de desarrollar cáncer de colon.

 

Lo que también es desfavorable: en el ajetreo de la vida cotidiana comer rápidamente de pie."Lo ideal es comer despacio y mastique bien" dijo Margret Morlo por la Asociación de Nutrición y Dietética (VFED).

 En un alimento jiffy suministrado al intestino reacciona a veces irritada dolor abdominal o hinchazón son el resultado. También emoción y el estrés contribuyen a los movimientos del intestino fuera de equilibrio.

 

Si es así nadie tiene que comer más alimentos de hoy por cierto. Se prescribe para los años 70 del siglo pasado su efecto terapéutico pero nunca probó dice Morlo. Una lista de prohibición general de los alimentos para la diarrea y similares es una cosa del pasado. "Por lo general la persona a la que le ha apetito tolerar la buena comida."

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3 comentarios
leonardo46

muy prácticos y buenos consejos para mantener una buena salud intestinal

nelsonrodb

muy buena informacion

yaricfs

buen post

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