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ARTICULO ORIGINAL
nelsonrodb
Salud y Bienestar

La Dieta y la salud mental

La Dieta  y  la salud mental

Para la Organización Mundial de la Salud la definición de salud abarca  un estado de bienestar físico mental y social completo  y no  como tradicionalmente solemos  definirlo  como solamente la ausencia de algún tipo de  enfermedad o  afección. De allí a que cuando hablemos sobre ese tema debemos incluir  la relación entre  la calidad de la alimentación y la  salud mental. Ítems  cuya relación esta  cada vez más estrecha tanto así que  los expertos  afirman  que  un adecuado plan de alimentación saludable preferiblemente guiado por un especialista en nutrición resulta  una comprobada estrategia para el manejo de la depresión y otros trastornos asociados. Afecciones crónica como las enfermedades mentales en especial  el trastorno depresivo imputan una carga sustancial de discapacidad a nivel mundial. Se estima que los actuales tratamientos  toman en cuenta  solamente un tercio de los casos por lo cual se hace  necesario la  orientación de  patrones  que nos permitan  adoptar métodos novedosos  que nos ayuden  a  prevenirlas o a  retrasar su progreso  en los casos que ya estén  diagnosticados..

 Una dieta tradicional mediterránea resalta  por la gran cantidad  de vegetales  como: frutas verduras   leguminosas y nueces  diversos tipos de cereal un consumo moderado de pescado de  baja a moderada  la ingesta de productos lácteos y sus derivados  un bajo consumo de carnes rojas y  el aceite de oliva como principal fuente de grasa por lo cual este  plan de alimentación en particular se caracteriza por tener  efectos antioxidantes anti-inflamatorios y endoteliales que tienden a intervenir de manera positiva en los síntomas característicos de los pacientes diagnosticados con algún  tipo de  enfermedad  mental . Por esto infiero que mis estimados colegas europeos no deben tener mayor problemas mentales bien por ellos¡¡¡

Ahora  en serio un plan de alimentación a base de  alimentos integrales suministra una gran cantidad de micronutrientes polifenoles y grasas saludables asociadas de forma  individual y colectivamente por medio  de múltiples vías con una óptima función cerebral otro dato a considerar es que la  Asociación Americana del Corazón aconseja a las personas que padecen de  alguna Enfermedad Crónica Coronaria previamente  documentada ingieran diariamente  1000 mg   de ácidos grasos Omega-3 a la semana  debido a que resulta muy segura y apropiada dada la fuerte superposición de los ACV con la depresión.

Por otra parte  estudios recientes demostraron  que   dietas ricas en alimentos procesados se asocian  con la mayor probabilidad o riesgo de depresión. Un  contenido alto  de ácidos grasos trans en los productos como la  comida rápida y comercial es  un factor importante en los efectos adversos potenciales de estos patrones dietéticos. Estos ácidos grasos trans  están íntimamente relacionados    con altas concentraciones plasmáticas de colesterol LDL reducciones en el colesterol HDL cambios proinflamatorios y disfunción endotelial siendo estas   alteraciones biológicas causantes directas de  posibles efectos adversos sobre la salud mental.

 

No queda de otra seamos más consientes de  lo que comemos por el bien de nuestra salud ya sea física o mental……….

 

Saludos y éxitos…………………….

 

Fuente

http://www.estampas.com/cocina-y-sabor/cocina-segura/170910/no-hay-salud-sin-salud-mental

Puntos otorgados!
5 comentarios
paul2017

..,Haber..!!, creo que donde promero "DEBE EXISTIR"la disposicion de alimentarce bien y sano, es en nuestras mentes. Alguien "CONCUERDA CONMIGOOO"?????, jajajajaa

yaricfs

interesante

soldadita

En este por ejemplo...

santiagolg

muy bueno...

leonardo46

Hey gracias por estos buenos consejos, Que bien muy interesante gracias por compartirlo.muy importante e interesante articulo con un contenido informático muy bueno , excelente posts gracias por compartirlo

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