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leonardo46
Superación personal

CÓMO manejar la ira: 3 COSAS QUE PUEDEN AYUDAR

CÓMO manejar la ira: 3 COSAS QUE PUEDEN AYUDAR

 

La ira es parte del repertorio de las emociones universales universales de la especie humana. Por lo tanto representa una reacción con un significado potencialmente adaptativo luego vemos cómo manejarlo de manera constructiva.

 

¿Cómo manejar la ira ? A menudo se asocia con una agresión destructiva y sin embargo hay formas de controlar y expresar el enojo que puede hacer que sea adaptable e incluso constructivo.

 

Veamos cómo y por qué.

 

1. Una emoción fundamental

 

Recuerde al revés ? La ira era parte del equipo emocional del pequeño protagonista de la película.

Sí porque la ira  junto con otras emociones como la alegría el miedo o disgusto es parte de lo que se llaman las emociones primarias o las emociones básicas innatos que representan patrones de respuesta a la supervivencia fundamental.

 

En este sentido Michael Lewis ( El mismo llevó: los orígenes de la vergüenza  Giunti 2001) propone una distinción adicional entre las emociones negativas como el miedo o la tristeza que llevan a reaccionar con una suspensión / expulsión de la emotigeno estímulos y emociones como la ira ( o alegría) que implican un acercamiento al estímulo mismo.

 

La ira por lo tanto representa una reacción adaptativa de respuesta activa a los eventos a través de la cual sustentar nuestros motivos y superar cualquier obstáculo.

Sin enojo no tendríamos el combustible motivacional para perseguir nuestras ideas u objetivos a pesar de las dificultades y controversias que inevitablemente encontramos en la vida.

 

2. Reconocer la ira: intentarlo no significa actuarlo

 

Pero ¿por qué la ira a menudo se considera una emoción negativa? Tiende a crear cierta confusión entre la emoción de la ira y la agresividad angustiosamente agitada .

Experimentar e implementar comportamientos no es lo mismo: es posible que deseemos "matar" en un momento de ira pero implementar una conducta delictiva en concreto es otra cosa ...

Tomar conciencia de la ira en lugar de reprimirla puede ser útil porque nos mantiene en contacto con lo que realmente queremos.

Si somos capaces de reconocer la ira  identificar sus causas y mantenerla sin superarla; también podremos decidir si y cómo expresarlo . 

 

3. Los beneficios de la comunicación asertiva

 

Reconocer que te sientes enojado y ser capaz de tolerar esto es muy importante.

La ira nos dice que debemos hacer algo para afirmarnos a nosotros mismos y nuestros objetivos pero cómo se puede hacer esto varía mucho según la situación y requiere una capacidad reflexivasobre los eventos.

Para dar ejemplos: es muy diferente sentirse enojado cuando reaccionas a un ataque físicorepentino al estar enojado con el comportamiento de tu jefe .

 

En el primer caso las circunstancias nos obligarán a canalizar el enojo hacia una acción de defensa agresiva que proteja nuestra seguridad física.

En el segundo caso probablemente también querremos darle un golpe a nuestro jefe pero seguramente este no sería un comportamiento conveniente para nosotros ...

¡Aquí las personas que no pueden controlar la ira pueden caer en la trampa ! Hay quienes no pueden contener y atacar verbalmente al otro de una manera destructiva que va en contra de sus propios intereses.

 

Pero también hay quienes permanecen en silencio renunciando por completo a expresar su desacuerdo. Detrás de este comportamiento está la creencia similar de que la expresión de la ira es necesariamente destructiva  por lo tanto: mejor reprimirla.

La ira en realidad puede representar el motor que desencadena un conflicto o una discusión  ¡lo importante es saber cómo pelear !

Podemos expresar nuestro desacuerdo con respeto y valentía  pero mantengamos el punto sobre lo que es importante para nosotros.

 

Esto sin culpar o juzgar nuestro interlocutor (dice "eres estúpido" no sólo es ofensiva pero confunde a los planes desplazando la cuestión del objeto de discordia para el valor personal de nuestro oponente) ni ceder ante las provocaciones que nos puede llevar a caer en un " escalada simétrica de acusaciones y ofensas mutuas.

Saber cómo usar la asertividad para validar su punto de vista es un arte que compensa a la larga los resultados obtenidos y por qué no ¡para proteger su salud!

Puntos otorgados!
3 comentarios
leonardo46

MUY INTERESANTE POSTS ESPERO QUE LE AGRADE Y GRACIAS POR SUS COMENTARIOS Y SU APOYO

nelsonrodb

maravillosos consejos

nietoskha

Interesante punto de vista que muchas personas pueden aplicar en su vida diaria

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