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bernardorr
Salud y Bienestar

9 consejos para envejecer saludablemente

9 consejos para envejecer saludablemente

Entre los consejos de las especialistas destacan:

  1. Consumir al menos cinco raciones de fruta y verdura diariamente.
  2. Incorporar legumbres al menú al menos dos o tres veces a la semana.
  3. Incluir pescado tres veces por semana.
  4. Consumir un puñado de frutos secos al menos tres veces por semana.
  5. Beber entre un litro y medio y dos litros de agua al día.
  6. Tomar lácteos semi o desnatados.
  7. Realizar al menos tres comidas principales diarias y una o dos pequeñas comidas saludables entre horas.
  8. Dedicar al menos treinta minutos diarios a la actividad física.
  9. Un buen descanso nocturno.

Los expertos en nutrición recomiendan que una dieta de estilo mediterráneo el ejercicio físico y un buen descanso nocturno son los mejores aliados para la prevención de enfermedades crónicas.

Medio centenar de pacientes ha participado esta semana en una jornada organizada por el Instituto Maimónides de Investigación Biomédica de Córdoba (IMIBIC) y destinada a promover el envejecimiento saludable. Bajo el lema ‘Come bien para envejecer mejor’ este encuentro ha tenido como objetivo promover el desarrollo de un estilo de vida saludable a través de la alimentación.

Los asistentes han podido profundizar en la alimentación y participar en una charla informativa programada sobre salud y nutrición así como en un taller práctico donde los pacientes han podido conocer de forma amena y divertida las claves para seguir una alimentación sana día a día.
El director médico del Hospital Universitario Reina Sofía Ignacio Muñoz y el director científico del IMIBIC Francisco Pérez Jiménez han sido los encargados de inaugurar esta jornada organizada por el Grupo de Nutrigenómica y Síndrome Metabólico del IMIBIC que está asociado al Servicio de Medicina Interna del Hospital Universitario Reina Sofía. En su intervención tanto el doctor Pérez Jiménez como el director médico del complejo hospitalario cordobés el doctor Muñoz han recordado que la elección de la dieta es un factor decisivo para envejecer saludablemente.

Dieta mediterránea para envejecer mejor

En los últimos años se ha producido un aumento lineal en la esperanza de vida de los países industrializados. Según datos del Instituto Nacional de Estadística en el año 2050 la proporción de mayores habrá alcanzado el 308% de la población y España será el segundo país más envejecido del mundo después de Japón. Como consecuencia cada vez hay más población anciana enferma por lo que los mecanismos de prevención son imprescindibles.

En este sentido según señalado dietista-nutricionista investigadora del IMIBIC Gracia Quintana “el objetivo no es solo vivir más sino aportar más calidad de vida a nuestros años. Y está demostrado que un estilo de vida saludable y en concreto una buena alimentación se asocian a una mayor longevidad”. La experta en nutrición ha querido señalar también que “es esencial transmitir a la ciudadanía que una dieta de estilo mediterráneo la práctica ejercicio físico y un buen descanso nocturno son los mejores aliados para la prevención de enfermedades crónicas” añade la también dietista-nutricionista Vanesa Navarro.

Esta iniciativa se enmarca dentro de la campaña nacional organizada por la Federación Española de Sociedades de Nutrición Alimentación y Dietética (FESNAD) en colaboración con otras instituciones y con el apoyo de la industria farmacéutica y alimentaria con motivo del Día Nacional de la Nutrición que se celebró el pasado martes 28 de mayo.

Puntos otorgados!
50 comentarios
bernardorr

me gusta

ilianamari

excelente bernardo

aniianii

¡I like it!

desireem

La vejes en un logro muy importante y si es saludablemente mejor gracias.

carlostayu

bueno

jordi1977

excelente artículo

pjaromero

Sera?

nelsonrodb

a tomar en cuenta

adriangome

a seguir

mafer1610

Ya no se puede hacer arepas

albarosa20

muy exelente

dianaq

Excelentes consejos!

12122001je

Hay cosas que usted puede hacer para mantenerse sano y activo a medida que envejece: Consuma una dieta balanceada. Mantenga su mente y su cuerpo activos. No fume. Hágase exámenes médicos regularmente. Practique buenos hábitos de salud salud para evitar accidentes y prevenir caídas.

xclaverx

Buena info, a seguir consejo para llegar a viejo!

jerseniap

me gusta el consejo.

encarna197

Ha sido un articulo muy interesante.

silvana

buen consejo

mayerlin

que bueno

pedro_abel

hola, que buen artículo en verdad, pues la falta de buenos avitos tanto alimenticios y ejercicios, no se llega a una buena vejez, muy bueno

boynike

Todos debemos de tener en cuenta esto.

ijbm76

lo tendre en cuenta

tommyone27

PARA COMPARTIRLO EXCELENTE PUBLICACION

miriam8

A tomarlo en cuenta

dygc19

siempre pendiente

kinglerium

muy necesario recordarle a la gente que no coma tanta chatarra

jhon7346

ponerlo en practica

ganadora17

excelente

fran1983

Interesante artículo, tomaré nota.

soldadita

Abajo del post, donde dice TE PUEDE INTERESAR verás post e intercalados los anuncios de adsense..con éstos son con los que la web gana dinero, es decir, sus fuentes de ingreso. Darle clicx al menos a uno y ademas compartir tus post en las redes sociales..ésto genera trafico . A ver si podemos cobrar..PASALO

beatriz

tomo nota

rodrigo19

interesante, me encanto.

alkaraga

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nacho341

me gusto mucho , buenos consejos para el futuro

rubmen

Consejos que se debe seguir si deseas estar bien en tu vejes.

luifer

geniales consejos

soldadita

He visto que ya hay anuncios de Adsense en PONLOTU..están debajo de los comentarios , donde dice TE PUEDE INTERESAR. Dar click en esos anuncios es muy importante porque de ellos se nutre la web para generar ingresos y con ellos nos pagan. Google Adsense es muy pesado, asi que por favor, den un solo click por IP para evitar baneos

tuliette

un poco de vino y de sol también, para el corazón y los huesos, la playa en verano y la paella sin olvidar media hora de siesta. Bueno, así se vivía bien y mucho antes en España

waldemar

Muy buenos consejos.

leidyortiz

MUY INTERESANTE MUY BUENOS CONSEJOS

alejandro1

INTERESANTE

kinglerium

que bien

marieuroma

excelentisimo amigo.. buen tema

marieuroma

excelentisimo amigo.. buen tema

rolobm

ya uno con 50 años debe cuidarse más y articulos como éste son de mucha ayuda definitivamente

leonardo46

que importantes consejos

midineroga

muy buen post

leonardo46

Muy lindo posts . Excelente información tus artículos son bastante bueno . Muy interesante e instructivo , gracias por compartirlo.

gabrielito

bnos consejos para nuestra salud

juanptt

Muy bueno amigo

marionamar

Me Gustà muchos el tema y me sento identificada. Muchas gracias.

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